¿Cómo practicar bien el yoga con los niños? (y hacer que lo disfruten!)



Los niños están estresados, eso es un hecho. De hecho, más de un tercio de los niños de 5 a 13 años están sufriendo psicológicamente.

¿Qué causa este estrés? Un entorno familiar estresado (los propios padres estresados por su trabajo), fracaso escolar, problemas de relación en la escuela, acoso… Por supuesto que hay diferentes grados de estrés en nuestros hijos, pero en cualquier caso, sigue siendo una lacra de los tiempos modernos.

Incluso los niños más pequeños son sensibles a esto, desde el jardín de infancia, a los que nunca se les ha dicho «¡apúrate, apúrate, apúrate, vamos a llegar tarde a la escuela! «Así que, sí, todos tenemos un ritmo que seguir, pero al mismo tiempo, es importante cuidar de nosotros mismos, de nuestra familia y reservar un tiempo para relajarnos con nuestros hijos.

Los maestros de Yoga para niños tienen esta filosofía de capturar el tiempo presente. Su enfoque es a través del juego, llevan a los niños a posiciones de Yoga sin que se den cuenta!

El Yoga Infantil ha estado en auge en Europa en los últimos meses. Esta actividad lúdica realmente aporta increíbles beneficios a su hijo.

Tendemos a imaginar que nuestro hijo no encajará en una clase o será demasiado bullicioso para este tipo de actividad. No te equivoques, no hay nada aburrido o estático en el yoga infantil, al contrario, los niños están completamente en su elemento.

El yoga es divertido para los niños

El yoga para niños es una actividad divertida. Mientras aprendan a través del juego, cooperan plenamente, no se trata en absoluto de forzarlos o coaccionarlos, al contrario. Se divierten mientras se conectan con su fuerza interior.

Si no estás familiarizado con el yoga infantil o con la forma en que se desarrolla una sesión, puedes averiguarlo en primer lugar a través de los vídeos que se pueden encontrar en Internet. Puse un enlace al final de este artículo para descubrir los videos de Marianne Provost, una profesora de Yoga canadiense que ha hecho de su pasión su profesión.

¿Cómo se lleva a cabo una sesión de yoga para niños?

Al igual que los adultos, es aconsejable disponer de ropa cómoda (mallas, jogging) para poder tomar el espacio necesario y hacer todos los movimientos deseados. También es aconsejable tener una esterilla de yoga y una toalla (para la higiene).

El profesor de yoga les hace hacer movimientos mientras cuentan una historia. Para agacharse, por ejemplo, les dirá que vayan a recoger una flor a sus pies, para respirar les dirá que soplen fuerte en un globo… Los niños viven una historia y se imaginan a sí mismos como actores de la misma durante la clase de yoga, por lo que están completamente en su mundo (imaginario).

El yoga relaja a los niños

La meditación también tiene sus ideas preconcebidas en el sentido de que uno se imagina a sí mismo como un sastre encaramado en la cima de una montaña, por ejemplo. En realidad, la meditación es vaciar la cabeza de todos los pensamientos.

Los niños, a diferencia de los adultos, viven en el momento presente. Por lo tanto, es mucho más fácil para ellos practicar la meditación, a diferencia de nosotros. Es suficiente para guiarlos a la respiración profunda y se concentran sólo en eso. A menudo lo practico con el más joven de mis hijos que entra en pánico tan pronto como se lastima, le digo: «Vamos, hagamos respiración de yoga» y comienza a dejar de temblar y a respirar profundamente. ¡Es mágico!

Los niños están estresados.

Tendemos a subestimar esta realidad. Como adultos, a menudo nos preocupamos por el trabajo, el ritmo de nuestra vida diaria, las preocupaciones.

Los niños también tienen sus problemas, y en su propia escala, son tan importantes como los nuestros. La escuela sigue siendo la principal fuente de estrés (relaciones con los demás, calificaciones, profesores). El yoga permite a los niños evacuar el estrés absorbido durante su experiencia escolar.

¿Cómo practicar bien el yoga con los niños?
(y hacer que lo disfruten!) yoga para niños


Los niños están estresados, eso es un hecho. De hecho, más de un tercio de los niños de 5 a 13 años están sufriendo psicológicamente.

¿Qué causa este estrés? Un ambiente familiar tenso (los propios padres estresados por sus trabajos), fracaso escolar, problemas de relación en la escuela, acoso… Por supuesto que hay diferentes grados de estrés en nuestros hijos, pero en cualquier caso, sigue siendo una lacra de los tiempos modernos.

Incluso los niños más pequeños son sensibles a esto, desde el jardín de infancia, a los que nunca se les ha dicho «¡apúrate, apúrate, apúrate, vamos a llegar tarde a la escuela! «Así que, sí, todos tenemos un ritmo que seguir, pero al mismo tiempo, es importante cuidar de nosotros mismos, de nuestra familia y reservar un tiempo para relajarnos con nuestros hijos.

Los maestros de Yoga para niños tienen esta filosofía de capturar el tiempo presente. Su enfoque es a través del juego, llevan a los niños a posiciones de Yoga sin que se den cuenta!

El Yoga Infantil ha estado en auge en Europa en los últimos meses. Esta actividad lúdica realmente aporta increíbles beneficios a su hijo.

Tendemos a imaginar que nuestro hijo no encajará en una clase o será demasiado bullicioso para este tipo de actividad. No te equivoques, no hay nada aburrido o estático en el yoga infantil, al contrario, los niños están completamente en su elemento.

El yoga es divertido para los niños


El yoga para niños es una actividad divertida. Mientras aprendan a través del juego, cooperan plenamente, no se trata en absoluto de forzarlos o coaccionarlos, al contrario. Se divierten mientras se conectan con su fuerza interior.

Si no estás familiarizado con el yoga infantil o con la forma en que se desarrolla una sesión, puedes averiguarlo en primer lugar a través de los vídeos que se pueden encontrar en Internet. Puse un enlace al final de este artículo para descubrir los videos de Marianne Provost, una profesora de Yoga canadiense que ha hecho de su pasión su profesión.

¿Cómo se lleva a cabo una sesión de yoga para niños?
Al igual que los adultos, es aconsejable tener un traje cómodo (mallas, jogging) para poder tomar el espacio necesario y hacer todos los movimientos deseados. También es aconsejable tener una esterilla de yoga y una toalla (para la higiene).

El profesor de yoga les hace hacer movimientos mientras cuentan una historia. Para agacharse, por ejemplo, les dirá que vayan a recoger una flor a sus pies, para respirar les dirá que soplen fuerte en un globo… Los niños viven una historia y se imaginan a sí mismos como actores de la misma durante la clase de yoga, por lo que están completamente en su mundo (imaginario).

El yoga relaja a los niños
La meditación también tiene sus ideas preconcebidas en el sentido de que uno se imagina a sí mismo como un sastre encaramado en la cima de una montaña, por ejemplo. En realidad, la meditación es vaciar la cabeza de todos los pensamientos.

Los niños, a diferencia de los adultos, viven en el momento presente. Por lo tanto, es mucho más fácil para ellos practicar la meditación, a diferencia de nosotros. Es suficiente para guiarlos a la respiración profunda y se concentran sólo en eso. A menudo lo practico con el más joven de mis hijos que entra en pánico tan pronto como se lastima, le digo: «Vamos, hagamos respiración de yoga» y comienza a dejar de temblar y a respirar profundamente. ¡Es mágico!

yoga para niños
Los niños están estresados.

Tendemos a subestimar esta realidad. Como adultos, a menudo nos preocupamos por el trabajo, el ritmo de nuestra vida diaria, las preocupaciones.

Los niños también tienen sus problemas, y en su propia escala, son tan importantes como los nuestros. La escuela sigue siendo la principal fuente de estrés (relaciones con los demás, calificaciones, profesores). El yoga permite a los niños evacuar el estrés absorbido durante su experiencia escolar.


Pasar tiempo de calidad con su hijo


Para practicar el yoga para niños, tienes 2 posibilidades. O bien tienes tiempo para ir a las clases: Hay clases sólo para niños, o hay clases para padres e hijos. Si no tienes suficiente tiempo (lo cual es un poco mi caso), puedes organizar momentos tranquilos en casa con tu familia para practicarlo juntos (con programas de video).

Estos momentos de relajación son realmente preciosos para su hijo, por un lado, que sólo quiere pasar tiempo con usted, pero también para usted. A menudo tenemos la impresión de que la vida pasa y que no la disfrutamos lo suficiente, pero ¿qué es «disfrutar» realmente? Es vivir el momento, un buen momento y anclar ese momento especial y precioso.

Los beneficios físicos: lo que el yoga enseña a su hijo

  • Meditación: Como vimos antes, el yoga está relacionado con la meditación y ayuda a despejar sus pequeñas cabezas.
  • Respiración: respirar bien, lo que los adultos no sabemos hacer (muy a menudo). Una respiración profunda y regular, que evacua las tensiones del cuerpo.
  • Digestión: La respiración también conduce a una mejor digestión.
  • Flexibilidad: La práctica de movimientos suaves
  • Conocimiento del propio cuerpo: Conciencia del propio cuerpo, del espacio
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